Sziasztok !
Az utóbbi időben nem volt sérülés híján. Decemberi (kényszer)pihenőm után a vállam mondta be az unalmas. Szerencsére a folytonos óvás és rendszeres rotátorköpeny erősítés meghozta a várva várt javulást, és jelentem a héten újra elkezdtem a vállból nyomásokat amik egész jól mentek ! Egészen 60Kg-ig mentem fel, amibe simán ment a 4 ismétlést.
DE két hete egy pénteki barátságos focin kiment a bokám. Először nagyon megijedtem, hogy esetleg boka külső szalag szakadás, de szerencsére csak egy erősebb húzódás és a kis házi praktikáimmal (jegelés - perskindol 2-3 napig pihentetés, majd erősítése + edzése) rendbe jött egész hamar !
Ezek után gondoltam, neki kezdek a komolyabb munkának (persze eddig sem pihentem), és be is neveztem a nyár közepére (Június 29.-re) egy itthoni Crossfit versenyre (Hits Gymben lesz) ahol mindenki ott lesz az itthoni elitből, így végre megmérethetem magam !
DE már egy hete fájdogált a derekam, semmi komoly, mintha izomhúzódásom lenne. Gondoltam kihengerelem, kicsit lekenem, átmozgatom és ennyi... erre csütörtökön egy komolyabb edzés közben elkezdett erősen fájni az ágyéki 3-5 csigolya környékén. Lehengereztem, csináltam egy mélyhát erősítést, majd lemasszíroztattam. Erre délutánra úgy beállt, hogy mozdulni alig tudtam. Haza értem, de már úgy fájt, hogy nem tudtam mozogni rendesen. Pénteken minden edzésem lemondtam és egész nap pihentettem meg tornáztattam (mckenzie torna + ágyék izom erősítés...stb).
Sajna mára sem javult erősen, de azért jobb.... meglátjuk mi lesz belőle ! Nem adom fel !
Holnaptól kezdve minden vasárnap szeretnék szabad edzést a Margitszigeten 10-11 körül kezdünk ! Holnap már lesz !
Akinek van kedve csatlakozhat !
Üdv mindenkinek !
Ádám
