Verseny beszámoló !
Huhhh, hol is kezdjem ?
Csalódás, motiváció, csapat, kéz, fájdalom....
Ezek a szavak jutnak elsőként eszembe, de kezdjük a Wodokkal és majd mellé kommentálok, a végén pedig összegzek !
1. WOD
- 15 T2B (lábemelés rúdhoz)
- 5 Hang Clean 45Kg
* 5 kör
Előzetesen ettől a wod-tól tartottam a legjobban. Nagyon jó vagyok T2B-ban a hajlékonyságom és az erős hasam miatt, a hang clean pedig az egyik kedvencem, pláne ilyen "női" súllyal. Amiért féltem tőle az a kezem volt. Ugyanis 75 t2b közben igencsak leszakad a bőr és az bizony akár a verseny végét is jelentheti, de a nehéz folytatást mindenképpen. Volt terv ! Lenéztük netről, hogy is lehet óvni a tenyeret (leukoplaszt), csakhogy elfogyott a leukoplaszt így nélküle kellett nekivágnom. Nem baj gondoltam, majd szivaccsal megoldom. Sikerült is, egészen a 3. körig, amikor is a szivacs leszedte a ziát a rúdról és csúszni kezdett emiatt erősebben kellett fognom és fáradni kezdett az alkarom. Gondoltam, sebaj, két kört kibírok csupaszon, nem lesz semmi gond. Végig csináltam a futamot, amit meg is nyertem 7:09-es idővel, kb. erre számítottam, reméltem a 6 perc körüli időt, de nagyon elégedett voltam vele ! Volt még bennem bőven, ezt a végén éreztem, el sem fáradtam, de a taktikám tökéletesen működött, minden az előzetes tervek szerint csináltam ! Szuper ! Aztán ránéztem a kezemre.... Baszki !!! A 4 legnagyobb bőrkeményedés (amit előzetesen levágtam, tehát csak a sima bőr volt) 1-2 cm hosszan leszakadt és ömlött belőle a vér...
Na gondoltam, ezt jól megcsináltam ! Nem éreztem közben semmit, de szépen szétcsesztem és amitől a legjobban féltem, beigazolódott ! Orvos, krém, fertőtlenítés...ennyi ! Összeeszkábáltam egy kötést magamra, de azzal meg fogni nem tudtam, de hát nincs más tovább előre... (9 vagy 12. helyezés a 28-ból).
2. WOD "skillz"
1. feladat (???)
5*5 doboz ledobás teniszlabdával (?????????)
Mi a fa** ? Mi köze ennek a CF-hez ? Semmi ! 6-ot sikerült ledobnom ! (28-ból 21. hely !) Óriási !
2. feladat
3 perc alatt max kézenállás falnál
20mp pihi
3 perc alatt max tolódzkodás gyűrűn (ring dips)
Ez már kicsit jobban feküdt ! Bár a tolódzkodás a gyengém.
Itt volt a versenyen az a pont, ahol szó szerint elbasztam !!! Sokszor álltam már kézen, erősségemnek érzem. Előzetes terv 1:30, 10-15mp pihi, majd végig, így összesen 2:45 volt a cél és a mezőny első fele !
De a Márk után (végig állta a 3 percet), gondolkodóba estem ! Meg tudom csinálni ! Gondoltam !
Fellendülésnél már éreztem, hogy a kötés nagyon feszít és a vállam sincs pihent állapotban. 1 perc semmi gond ! 1:20 érzem, de mi legyen, menjünk ameddig bírom, hátha... 1:40 le kell jönnöm... lejöttem. (sebaj, terv még él) lejöttem, pihenő 10-15 mp, de valamiért elszámoltam és 7 mp után visszalendültem, ráadásúl rosszul és a jobb vállam kicsit kifordult, lelendülés és újra fel. Végig tudtam tartani, bár a végén szó szerint az életemért küzdöttem annyira szúrt a jobb vállam (közben Márk üvöltötte, hogy súlypont áthelyezés, de már mozdulni sem mertem a fájdalomtól, illetve a visszaszámlálás iszonyatosan tolt előre. A lényeg, hogy az a pár másodperc, amit lerázással, pihenővel nyújtással kellett volna töltenem, elszállt. Időm 2:52:xx, tehát majdnem 3 perc végig kézállásban, szuper ! Csak a jobb vállam kuka...
20mp pihi (kb. semmi)
Gyűrűn tolódzkodás:
Előzetesen 30-40 közé vártam magam (első próbán 28, másodikon 33 sikerült).
Felmenni sem akartam a gyűrűre, nemhogy még tolódzkodni is rajta. Nagy nehezen feltápászkodtam és nekikezdtem a tervemnek: 30mp = 6 nyomás, 2. percben pedig 10mp/3, utolsó 30 mp maximumon. Volt terv nincs terv... Alig tudtam egyet belenyomni, így pihenni kellett eltelt 40 mp ! Nagyszerű, már 8-9-nél kéne tartanom és egynél tartok. Jött szépen vissza az erőm ,de a vállam nem engedte. A végére 19 ismétlésig jutottam, de sokat elvettek tőlem, mert nem tudtam kinyújtani a karom. Gondoltam, nagyszerű végül is, csak a versenyemnek lett oda egy "faszság" miatt, mert nem bírtam a nagy egommal és a verseny közben akartam észt játszani... gratulálok ! Nem baj, tanultam !
Ezzel összetettben visszaestem a 18. helyre. A wod 2-ben pedig 24 végeztem (dobás 21, kézállás 9. dips 23).
Ha tartom a taktikám, akkor kézállás max 1-2 hely minusz, tolódzkodásban pedig legalább 10 hely plusz !!! Arról nem is beszélve, hogy a dobás miatt csúsztam vissza a legjobban, röhej...
WOD 3:
6 perc AMRAP (eredetileg 8 perc, de nagy volt a csúszás, ezért lejjebb vették - érdekes...)
- Ring push-up 1...2...3...
- Box jump 60cm 1...2...3...
- Snatch 35 Kg 1 ism.
Tehát ameddig el tudsz jutni. Nekem 10 kör.
Gyenge, de amit elterveztem tökéletesen hoztam ! Nagyon gyenge a mellizmom, és a nyomásokat már nem bírtam. Bár a vállamat helyrehoztam (henger, masszás, kenőcs, mobilizáció), a mellem már nagyon fáradt volt (ezért is mondtam, hogy nem az én versenyem, mert nagyon sok volt benne a felsőtest gyakorlat, amiben sokkal gyengébb vagyok, mint lábban).
8 percre készültem, de amit akartam megvalósítottam, persze ezzel még jobban hátra estem, de erre legalább számítottam. 24. lettem, ami azért szégyen. Itt is volt egy óriási probléma, amiből megint csak sokat tanultam:
Abban a futam amit én megnéztem két srác is 13-14 kört ment. Így úgy gondoltam, hogy kb ez az átlag és mivel tudtam, hogy én 10, max 11 körre vagyok kalibrálva, gondoltam, hogy nem számít, így is úgy is csúnyán kikapok. Csak utólag nézve az eredménylistát láttam, hogy mindenki 10-11 kört csinált és Atilla, aki 11 kört csinált meg 9. lett. Bennem pedig még volt legalább egy kör, de nem siettem, mert tartalékoltam és mert gondoltam úgy is hátul végzek, illetve mert a 8 percre voltam beállva. Itt bevallom nagyot hibáztam. Márk is csak pár ismétléssel csinált többet és 18. lett ! Nagyon gyorsan kellett volna pörgetni... Összetett már csak 22. vagyok !
WOD 4:
25 wall ball 9kg
25 duplatekerés
3*
- 10 deadlift 70Kg
- 10 burpee rúdon átugorva
- 10 gobblet squat 24kg
2*
- 5 Hspu (kézállásba nyomás)
- 15 pull-up
30 thruster 30Kg
Ezt csak a helyszínen hirdették ki, így előzetesen nem tudtunk rá készülni. Meg kell, hogy mondjam ezt a feladatsort nekem alkották meg ! Imádom ! Minden kedvencem benne van ! Egyedül a végén a thruster amit nem szeretek, de gondoltam, ott már mindegy, csinálod míg meg nem halsz, nem kell tartalékolni.
Nagyon le voltam törve az eredményeim miatt, de tudtam, hogy ebben nagyon ott leszek. Ha nem is nyerem meg, de az első 5-be tuti beverekszem magam. Előzetesen annyit elég tudni, hogy a hspu nagy kedvencem, de tavaly december óta nem csináltam, mert akkor sérült meg a vállam. A verseny előtt rápróbáltam, de simán ment megállás nélkül az 5 darab !
Gondoltam, lassú kényelmes kezdés, és durr bele a 2 körben, otthagyom a mezőnyt !
Erről kicsit részletesebben:
Kezdésként pihenő üzemmód, 15-10 a wall ball, simán ment, nem is pihegtem. Dupla, nagyon könnyű volt, talán egyszer elakadtam, de abban sem vagyok biztos. Deadlift, mint a pille a 70 Kg, derekam ugyan sérült volt, de meg sem érezte. Burpeet betegesen szeretem, még élveztem is, azért itt már pihegtem, de csináltam a saját tempómat 5 levegővétel pihik. Gobblet egyszerűen pihenő volt. Alányúltam a 24Kg-nak, egy kézzel egy szép clean, onnan fel a vállamra, mert ott tud pihenni, engem meg nem zavar és egybe pörgetve a 10 guggolás. 3 kör simán ment, nem fáradtam el, megvoltak a pihenők, minden kör végén 10 mp. Amit furcsálltam, hogy még így is a futamomban első voltam, kényelmesen vezettem (pedig pihenőben voltam). Na mondom, akkor ez sima lesz ! hspu-ban amúgy is mindenki béna, húzódzkodásban pedig szinte repülök majd. Időm 9-10 perc körül volt, a legjobbak 14-15 körül mentek, tehát majd 5 percem volt arra a pár ismétlésre amit amúgy is imádtam ! :D (célom a 14 max 15 perces idő volt !!!).
Fellendülés első hspu simán ment ! De közben leszakadt a bal kézvédőm, amit így le kellett szedjek és nyílt sebbel vérezve (drámai :D), folytattam (nagyon fájt). A 2. 3. 4. ismétlést mind elvették, mert kézállásba nyomás végén a lábam nem érte a falat (versenyen még sosem csináltam és nem tudtam, hogy érintenie kell a falat a lábnak). Eddigre már tudtam, mert a Márk ugyan itt vérzett el, neki is egy körön belül (5 ismétlés) 6-7-et vettek el.
* Ha bele gondolunk és tudjuk előre, hogy hogy is kell szabályosan hspu-t csinálni (ami mellesleg könnyebb, mint a mi verziónk), akkor szétverjük a mezőnyt :D
Szóval jött megint 1-2 szabályos, majd megint 1-2 szabálytalan. Eddigre már lassan beértek a többek, de még mindig időn belül voltam. A vállam nagyon kikészült, a kezem már úgy fájt, hogy majd össze szartam magam, közben a jobb kezemről is szépen lassan jött le a kötés. Befejeztem az 5-öt és mentem a húzódzkodáshoz, de mikor a nyílt sebemmel felugrottam a rúdra azt hittem elsírom magam. Iszonyat fájdalom, nem tudtam szorítani, nem bírtam megtartani magam, szörnyű érzés volt ! Márk és Ati üvöltött mögöttem, hogy majd elmúlik, meg kell csinálni így kb. 3-4-esével végül leküzdöttem a 15 ismétlést, de itt már csúszásban voltam és vérzett erősen a kezem is. Újra hspu... Jajj ne a vállam fáradt, a kezem fáj, elegem van, dühös vagyok... Nem ment, 1-2 ismétlés okés, majd 3-4 megint rossz, utána már csak szinte végig fejen álltam és próbáltam kinyomni magam, de itt már a fájdalom elviselhetetlen volt és mivel közben ki is pihentem magam, nem vitt előre a szívem, csak a végét vártam, a fájdalom meg csak erősebb lett... kb. 5-6 perc telt el így.... szörnyű volt ! Tehetetlen voltam dühöngtem végig, rugdostam a falat és hallgattam a meg tudod csinálni-t, de már tudtam, hogy itt a vége...
Az Én feladatom, végül az Én vesztem lett !
Tanulság ! A hspu egy feladat végén, már nem annyira a kedvencem ! A technikát pedig gyakorolni kell !
Végül 3+ ismétléssel fejeztem be, amivel még így is feljöttem egy helyet (21. helyre), tehát a többiek még ennyit sem tudtak megcsinálni, de bele sem merek gondolni, hogy mi lett volna, ha simán megy, ahogy elterveztem... talán 13-15 helyezett lehettem volna, amit elterveztem...
The End
Összegzés:
Rendezés egész jó volt, bár voltak komoly csúszások és emiatt nem lehetett tudni, hogy mikor kezdjem a melegítést, illetve volt, hogy csak kevés szünet volt. A wodokat sokkal jobban is össze lehetett volna állítani, de nem volt komoly problémám. Mondjuk ne az elejére tegyétek a kéz szaggatót... Illetve mi volt ez a célba dobás ???
Emberek vegyesen, de a rendezők nagyon barátságosak voltak. Jó volt a hangulat ! Imádom a csapatom !!! Jó volt a felkészülésem, de jó kis tanulópénz volt ! Sokat kell fejlődnöm.
A bírok olykor szörnyűek voltak, de ennél rosszabb volt a versenyzők végrehajtása, egyszerűen siralmas. Szakítás ? Dobozra ugrás ? húzódzkodás ? Clean ? Mind undorítóan végrehajtva... Nagyon sok no rep volt !
Számomra nagy csalódás volt a verseny, nem ezt vártam magamtól.
Azt tudtam, hogy nem nyerni megyek, mert ez a verseny nagyon nem feküdt nekem. A felsőtestem elég gyenge, főleg a mellem. Vállam rendben van, meg a hátam, de sajna itt túl sok volt a mell. Láb szinte semmi. A 96-97 kilómmal pedig elég nehéz volt itt lavírozni. Sebaj, sokat tanultam ! Tudom, mik a gyengéim és dolgozom rajta ! Legközelebb - közelebb a dobogóhoz... :P
Előre tovább keményen !
Jó edzést mindenkinek !
Ádám
