Elnézéseteket kérem a hosszú kihagyásomért ! Nagyon sűrű pár hónap van mögöttem. Volt itt minden, és nemsokára nem is lesz többé megállás :D.
Edzés szempontjából:
Az elmúlt hónapokban igyekeztem leginkább technikában javítani magamon, több edzést végezni, többet kardiózni és hétről hétre egyre többet súlyt emelni. Jönnek is az eredmények ! Nem vagyok türelmetlen, tudom, hogy ahhoz, hogy tovább fejlődjek szakember segítsége kell. Természetesen egy olimpiai súlyemelésben jártas edzőé. Addig míg nem jön el ez a pillanat, igyekszem a saját utamat járni és fejlődni, ahogy csak tudok. Heti egyszer már eljárok (eljárunk Márk kollégámmal) a Thor Gym-be edzeni, főként olimpiai súlyemelést, aminek szépen lassan megvan az eredménye. Bár deadliftet még mindig csak kis súllyal csinálok 100-130Kg, mert a hátamat igyekszem óvni. Többet kellene a mély hátamat edzeni, de ebből a szempontból lusta vagyok, mert ugyebár az egy pepecselős, lassú munka, amit én nem bírok, de nem adom fel, rá fogok feküdni. Nézzük, hogy hol is tartok most:
Squat (back): 130Kg (ment volna több is, de a Lite-ba nem merem)
Front Squat: 100Kg (ebben még reálisan van 10Kg, de mostanában nem mentem maxra)
Over Head Squat: 80Kg * 5 (nem gyakran gyakorlom, ebben is van még bőven)
Thruster: 80Kg * 2
Clean bakkról (térd magasság): 90Kg * 2
Power Snatch: 67,5 Kg
Squat Snatch: 65Kg * 2
Hang Power Clean: 80Kg * 3
Thor Gym videó:
Hétvégén (09.28.-án) megyek versenyre, mert meguntam ezt az évet (verseny nélkül), meglátjuk, hogy hogy fog sikerülni. Beszámolót teszem majd fel !
Mogyoró is hamarosan jön, 37. hétben vagyunk, így most már bármikor megjöhet, lesz majd jó nagy felfordulás.
Legutolsó normális kép róla:
Október 14-re várjuk, de nem hiszem, hogy Dóri végig ki tudja hordani.
Egyenlőre ennyi, hamarosan jelentkezem !
Mindenkinek jó edzést, és pihenést !
Ádám
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése