Sajnos még mindig kuka vállam, így megkértem Ádám kollégámat, hogy Kinesio tapasszal ragassza be.
Meglátjuk, hogy lesz-e valami eredménye.
A héten főként alsó testre edzettem, elég jól haladtam a guggolásokkal és jól mentek a deadliftek is. Erőltettem a mellen guggolást is (front squat), ahol 90Kg-ig merészkedtem fel, de a hátam a sok terhelést már nem bírta, így nem mertem bele erőltetni a feljövetelt. Háton guggoláson 120-ig mentem fel, deadliftben pedig egy biztonságos 140-et emeltem fel. Egész jól ment mindegyik. Volt jó pár meccsem is, így volt kardió is bőven, illetve egy egy közepes metcont is magamra erőltettem, így volt hajtás is bőven. Húzódzkodni tudok, de csak erőből, lendületből már fáj a vállam, illetve mennek a has gyakorlatok és egy két bicepsz jellegű erősítés is. Próbáltam a felvételt is, de csak ölből is csak 60-70Kg-ig mentem fel. Nem éreztem 100%-nak őket.
Jövő héten 4 napra elmegyek síelni, de ha haza jöttem, akkor ráfekszem a váll témára és remélem hamarosan újra eredményekkel teli edzéseket csinálhatok ! Addig is marad az alsó test főként, amit nem bánok, mert ott van mit bőven fejleszteni.
Üdv mindenkinek, Ádám
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése