Sziasztok !
Sajnos már 2. hete egy elég komoly vállsérüléssel küszködök.
Eleinte próbáltam "nem tudomást" venni róla, csináltam a szokásos szakítás, felvétel gyakorlatokat, de kiegészítettem sok sok rotátor köpeny erősítéssel. Gondoltam, ez segít, de sajnos nem javult semmit, így rá kellett jönnöm, hogy egy időre sajnos ki kell hagynom a felső testem legnagyobb részének edzését. Már a betegségem közben voltak fájások, de akkor még nem tulajdonítottam neki sok figyelmet. Érzésem szerint egy infraspinátus (tövis alatti izom) gyulladás, részleges szakadás...stb.
Szóval addig csak alsótest edzés, ami persze nem baj, mert ott is kell bőven fejlődni. Guggolás, deadlift, duplák, gyorsaság...stb
Eredmények:
Ahogy gondoltam, már eléggé jól ismerem a szervezetem, tudom mi a jó neki, gyorsan tudok változtatni. Akár egy-két hét alatt is csodákra vagyok képes.
2013.01.09.-én az eredmények:
Súly: 95,8 Kg
Testzsír: 15,4 % (ez semmit nem változott, ami lehet a gép hibája is - sajnos nem mértem rá még egyszer -, de talán az arányok nem változtak és víz ment le leginkább, vagy sok vizet ittam aznap reggel)
Izomtömeg: 40,9 % (+0,1% érdekes...)
Viscerális zsír: 6 (-1)
2013.01.18. (ma délutáni mérésem - tehát nem délelőtti mérés, mint eddig):
Először 93 Kg 11,8% testzsír 43% izom jött ki de újra mértem, mert érzésem szerint kicsit előre dőltem, a második mérés:
Súly: 94,5 Kg
Testzsír: 13,3 % (-2,1% ~ -2Kg zsír)
Testizom: 42,8 % (+1,9 %)
Visc: 5 majd 6 (határon mozog)
Érdekes eredmények, innen is jól látszik, hogy a gép nem mindig mér pontos eredményeket, inkább a látvány a lényeg, amivel elégedett vagyok, bár a felsőtest edzésének hiánya meglátszik, erős, szálkás lábak, lapos has, de elég gyenge - beteges - felsőtest. No sebaj, majd lehet ebből építkezni.
Hamarosan igyekszem egy jó kis érdekes cikkel jelentkezni !
Addig is mindenkit üdvözlök, hajrá az edzésben és óvatosan a táplálkozással !
Üdv, Ádám
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése